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“秋老虎”发威睡不好 当心血压飙升

发布时间:2019-06-09
 

“秋老虎”发威睡不好 当心血压飙升

文/图金羊网记者张华通讯员李朝台风过后,广东的天气异常炎热,“秋老虎”持续发威,同时还有秋季的干燥。 心脑血管疾病患者进入了“多事之秋”。 不少人因为天气炎热,而出现血压升高,甚至引发心脑血管意外发生。 心血管科专家指出,冠心病、中风、高血压患者一定要注意多补充水分,在饮食、运动和休息等方面注意生活细节,平稳度秋。 太热烦躁睡不好,血压飙升进入深秋,广州此时的天气让人烦躁,午后高温暴晒,气温仍较高,早晚一点也不凉爽!这导致很多人睡眠不好,近日,广东省第二中医院心血管专科主任中医师黄琳接诊一名患者,38岁的陈先生,由家人陪同来看病,他最近一段时间睡眠不好,难以入睡,且睡眠不深。

虽然无头痛头晕、无心悸胸闷。 但专家在仔细询问病史后,做体格检查,发现其血压飙升为180/140mmHg(正常血压为140/90mmHg),立即使用降压药,血压才逐渐下降。 后来了解到,陈先生性情急躁,易发脾气,最爱熬夜看电视,抽烟饮酒。 白天坐的时间多而较少运动。

最近天气炎热,烦躁不安,更是睡眠成问题。 针对这些情况,医生有针对性的进行了实验室相关指标检测,发现血三脂、血尿酸及血液粘稠度高,决定采取中西医结合的方法来治疗。 睡不好为何会导致血压升高黄琳说,在临床上将难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦等称为睡眠障碍。

有研究表明:睡眠时间<6小时,高血压的患病几率是健康人群的倍。

睡眠障碍是高血压的重要危险因素之一。

主要由于交感神经系统兴奋,使小动脉收缩,周围血管阻力上升;或夜间神经内分泌激素的失调,引起了血压升高。

睡不好,血压就好蹭蹭往上升图/张华长期睡眠障碍会增加高血压风险,且常由于夜间睡眠不好而致次日血压波动或升高,尤其是遇到心情不佳或者受到各种刺激时,睡眠障碍更加严重,导致血压突然升高,增加了心血管事件的发生率和病死率。 高血压病属于中医的“眩晕”“头痛”等范畴,黄琳主任根据陈先生的临床症状,性情急躁、易发脾气、舌质暗红苔薄、脉弦,辩证为肝火亢盛型,所以用平肝降压清热、镇静安神助眠的中药治疗,患者的睡眠情况逐渐好转,血压渐渐控制在正常范围。 安神助眠,平稳度秋按照中医证型,在在临床上,对睡眠障碍的人群,还会选用一些有助于睡眠的药物,如合欢花、远志、酸枣仁、茯神、珍珠母等,会收到好的效果。 其次,专黄琳还建议,晚上睡觉前可用温水泡脚30分钟,有助于睡眠。

保持心境平和,有利于身体健康图/张华当然,像陈先生这样的“暴脾气”,也要考虑一下自己的血压,切勿动怒,平时要舒畅情志,保持乐观心态。 黄琳说,还有些人是气郁体质,多愁善感,易激动,对各种刺激产生强烈的情感反应,激动之后久久不能平静。

有研究,中青年高血压人群体质的主导特征为肝郁体质,所以面对工作压力或学习压力造成的不良情绪要尽量宣泄,平时注意参加一些娱乐活动,多和朋友沟通交流、可看电视、看书、听听音乐等,也可以找心理医生进行心理疏导,及时消除焦虑和抑郁情绪。 运动能够帮助改善睡眠图/张华专家也建议大家做一些适度运动锻炼,根据自身体质情况和高血压的严重程度制定运动计划,以有氧运动为主,如散步、做操、太极拳、游泳、瑜伽、骑单车等,每周3—4次,每次30—40分钟。

晚上就不要再熬夜了,晚上睡眠上床时间不要超过11点钟,保持睡眠时间7-8小时,睡眠前可以听听轻音乐,从而有助入睡。 Tips:中医食疗也能辅助睡眠,现在介绍三款有助于睡眠的中药食疗方。

黑色的酸枣仁和白色百合都有助眠功效图/张华(1)双仁鸡蛋汤酸枣仁20克、柏子仁20克、鸡蛋一枚。

酸枣仁、柏子仁泡水洗净,加入水200ml,小火煮30分钟,去渣取药汁,加入鸡蛋滚熟即成,每天一次,可以养心安神。

(2)酸枣仁百合汤酸枣仁30克、百合30克、瘦肉50克。 先将枣仁洗净,加入水300ml,小火煮30分钟,去渣取药汁,加入百合、瘦肉煮30分钟,加入适量调味品,喝汤吃肉。 有清热除烦,帮助睡眠的作用。 (5)夏枯草枣仁汤夏枯草10克、酸枣仁30克、鹌鹑100克。 将夏枯草酸枣仁洗净,加水100ml、鹌鹑,隔水炖30分钟,去渣取汤汁服。 可以清肝热,降血压,助睡眠。

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