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中度脂肪肝的预防,中度脂肪肝如何预防

发布时间:2019-06-10
 

中度脂肪肝的预防,中度脂肪肝如何预防

1、一定要戒酒,多吃蔬菜,多吃水果。

2、控制能量摄入:对于脂肪肝患者,能量供给不宜过高。 从事轻度活动,体重在正常范围内的脂肪肝患者每日每公斤应供给126~147KJ(30~35kcal),以防止体重增加和避免加重脂肪堆积。 对于肥胖或超重者,每日每公斤应为84~105KJ(20~25kcal),以控制或减轻体重,争取达到理想或适宜体重。 合理饮食预防脂肪肝,吃一些粗粮,比较甜的就不要吃了。

3、在饮食搭配上,可以通过食物颜色搭配护肝饮食。 每日三餐膳食一定要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

4、慎用药物肝脏是人体的化工厂,任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。 所以平时不要动不动就吃药。 对出现有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。

5、控制碳水化合物:应摄入低碳水化合物饮食,禁食富含单糖和双糖的食品,如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等,以促进肝内脂肪消腿。

但是过分限制碳水化合物可使机体对胰岛素的敏感性降低。

每日碳水化合物以占总能量的60%左右为宜。 6、补充足够的膳食纤维:膳食纤维可减缓胃排空时间,减少脂肪和糖的摄入和吸收,具有降血脂、降血糖的作用。 7、补充足够的维生素、矿物质和微量元素:肝脏贮存多种维生素。

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