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森田疗法治疗强迫症的有感而发(转载)

发布时间:2019-06-10
 

森田疗法治疗强迫症的有感而发(转载)

  亦止法“亦是如此”的运用  对你所经验到任何想法、意念、感受、认知的后面都加上“亦是如此”,也就是说对你的身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界的接触都要加上“亦是如此”。

  如(耳朵听到的):外面的喇叭声很刺耳“亦是如此”,让我感到很烦“亦是如此”,怎么总是会有这些噪音被我听到“亦是如此”,嗨!没办法“亦是如此”,抑或“亦是如此”。

  如(眼睛看到的):这栋楼真高啊“亦是如此”,站在最顶层往下看会是什么感觉呢“亦是如此”,一定会很爽“亦是如此”,如果掉下来肯定也会粉身碎骨“亦是如此”,抑或“亦是如此”。   如(鼻子闻到的):好香的味道“亦是如此”,这是什么菜“亦是如此”,好像是宫保鸡丁“亦是如此”,我想吃了“亦是如此”,我晚饭也要吃宫保鸡丁“亦是如此”,但是最近禽流感啊“亦是如此”,吃鸡肉不会染上禽流感吧“亦是如此”,嗨!管它呢想吃就吃“亦是如此”,万一得了禽流感怎么办“亦是如此”,抑或“亦是如此”。   如(舌头接触的):这个米饭有点硬“亦是如此”,但是吃起来挺劲道、也挺香“亦是如此”,不会迟到肚子里消化不良吧“亦是如此”,消化不良就会肚子痛啊“亦是如此”,如果有没嚼碎的米到胃里会不会把胃粘膜给弄坏了“亦是如此”,然后再感染了最后发展成胃癌那可太可怕了“亦是如此“,抑或“亦是如此”。   如(身体感觉到的):感觉头有点不舒服“亦是如此”,会不会是血压高了“亦是如此”,血压高了就会导致脑出血啊“亦是如此“,脑出血就会死掉啊”亦是如此“,我死了我的孩子就没有爸爸(妈妈)了”亦是如此“,抑或”亦是如此“。   胸口感觉很压抑“亦是如此”,就像有块大石头压在胸上“亦是如此”,心跳又加速了“亦是如此”,上不来气了都快“亦是如此”,心都要跳到嗓子眼了“亦是如此”,太痛苦了“亦是如此”,感觉马上就要窒息了“亦是如此”,我怎么会遭这种罪“亦是如此”,抑或“亦是如此“。   这股凉风吹在身上好舒服“亦是如此”,感觉心里都清凉凉的“亦是如此”,哎呀这股凉风中不会夹杂着某种细菌吧“亦是如此”,万一某种致命的细菌夹杂在空气中被我吸入了怎么办“亦是如此”,万一我感染了某种传染病怎么办“亦是如此”,然后我在传染给我的家人我的孩子那该怎么办“亦是如此”,抑或“亦是如此”。   如(意:头脑想到的、心念、意念、感受):刚才看到了数字“4”会不会是某种不详的预兆啊“亦是如此”,会不会我、我的家人会有什么不测“亦是如此”,不会的它只是一个数字而已“亦是如此”,可我还是控制不住去想不好的“亦是如此”,万一呢“亦是如此”,感觉不搞清楚了心就不踏实“亦是如此”,我怎么老是控制不住去想这些不好的呢“亦是如此”,我怎么会变成这样“亦是如此”。   我刚才有没有锁好门“亦是如此”,记不清楚了“亦是如此”,不放心“亦是如此”,想回去检查一下“亦是如此”,感觉好像锁上了“亦是如此”,不放心“亦是如此”,不行得回去检查一下“亦是如此”,我记得是锁上了“亦是如此”,嗨不想了“亦是如此”,抑或“亦是如此“。   对于强迫症患者来说,只要如实地对所身心所经验到的无论是感受、想法、念头、认知,加上“亦是如此”,强迫的念头或行为就会自然停止。 这个练习的过程便是内心净化的过程,便是对旧有的习性心理改变的过程。

如此持续的练习,我们就能越来越保持一颗平常心,一颗淡定、不纠缠的心,一颗活好当下的心。 于此,强迫的症状自然就会被消除。

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